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时间:2016-07-17 18:10:19  来源:燕赵晚报  编辑:徐晓哲
关键词:坏习惯 年轻
         自言自语 护脑
      有些人没事的时候就爱在自己念叨,一天到晚嘀嘀咕咕的,手上干着的活总爱说出来。出现这种情况的老人们占了大多数,邻居们感觉奇奇怪怪,家人们也都无法理解。殊不知,这种看似坏习惯的毛病却大有好处,这种自言自语对人的神经有着镇静作用,而且还能增加安全感,可调整紊乱的思绪,有助睡眠,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,可增加呼吸,提高血中的含氧量,缓解脑供血不足的不适应症。
      张口就唱 润肺 爱唱歌的人不少,得哪唱哪的人更是不在少数,他们几乎除了吃饭的时候不唱,就连刷牙的时候都会哼上两句,吃完饭也得马上到公园和老歌友们合上几首。看似比较扰民,但张口就唱的背后对于呼吸系统的肌肉的锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外这种锻炼对于肺部的养护大有好处,肺呼量大就不容易咳,更不会喘。
      常伸懒腰 养心
      有些人一身的懒肉,不但是得哪靠哪,而且伸手就能伸出一个懒腰,打出一个哈欠,看着就犯困。可是科学家们已经证实,伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以增加血流量,改善血液循环,这正是冠心病、脑供血不足患者最最需要的。而且伸懒腰的同时,还可以带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。
      饭前喝汤 健脾
      饭前喝汤是好是坏,争论也有好几年。现在我就给大家一个科学的结论,喝点好,这可不是穷讲究,饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。同时充分发挥脾脏器官功能,使之自然地进入工作状态,食后不但会感到舒服,而且对于糖分、油脂的分解也很有益处。
      爱吃冷食 五脏
      都说吃凉东西不好,这句话不能一概而论,科学家们早就认为,降低体温是人类通向长寿的路。而且也通过许多的低温冷冻生命实验为我们证明这一点。再说一点,为什么有人冬泳、有人洗冷水浴,吃冷食和这些做法都是一样,绝对是健康的坏习惯,常吃冷食,适可而止,可使饮食热量平衡,在一定程度上能够起到降低体温的作用,将五脏处于适当的低温状态,延长寿命。
      高抬贵腿 强心
      有的人坐在哪里都不老实,不是歪着就是倒着。坐沙发,人在沙发上,腿在扶手上,这个动作虽然看似不雅,但医学专家研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,可大大恢复心肺功能,尤其是对肺心病患者大有益处,而且平时多这样,还可以起到对心肺的保健功能。
      站着吃饭 运脾
      经常听人说,懒人别养生,活的太舒服,肯定不长寿。坐着吃了大半辈子的饭的人,也不一定知道竟然姿势错了。而那些一直被质疑,不嫌累一定要站着吃饭的异类分子恰恰找到了养生的真谛。医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。好坏取决于脾脏在体内的舒张程度,只有站着,脾脏才是最放松的,干起活来才不累,才不会因为额外的工作抢心血、抢肝血,心脑血管才安全。
      脱衣而眠 保肝
      一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于肝门静脉的循环、血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外,裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。有利于肝疏排毒,可缓解血栓淤动脉硬化的形成,有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。

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