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时间:2020-08-18  来源:吉林日报 编辑:王金顺  
关键词:享受


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    吉林日报记者 张宽2ge大吉网-吉林日报官方网站

    在疫情防控常态化背景下,越来越多的健身者选择走出家门,按下健身“播放键”,不论是在室内锻炼,还是来到户外,增强体质、提高自身免疫力已然成为人们日常生活中重要的一部分。而养成新的运动习惯,不拘于形式,享受运动健身带来的快乐,或许是最大也是最好的收获。2ge大吉网-吉林日报官方网站


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    “为了让自己的健身效果更有成效,我除了每天坚持必要的户外运动,还增加了一定量的居家运动。通过两者相结合,不仅减少了户外健身的时间,而且保持了原有的运动量。”谈及现阶段如何更好健身,家住长春市南关区的李明阳如是说。2ge大吉网-吉林日报官方网站


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    别看李明阳今年已经60有余,在谈到健身的话题时,可有着不少的经验:“以前我每天清晨至少要到附近公园跑3-5公里。每天晚饭过后,我还会到游泳馆里游泳。这样的健身方式和运动量已经保持了很多年。”由于疫情,李明阳改变了每天的运动方式,他说:“疫情期间我基本上是居家健身,现在恢复了户外运动,但我今年没办游泳卡。每天晚上都在家中进行力量练习和健身单车运动。”对于这样的改变,李明阳坦言还是做好疫情防控为重。2ge大吉网-吉林日报官方网站


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    为了更好地进行居家健身,李明阳不仅找出了家中的哑铃等力量训练器材,而且还新添置了一台健身单车,“我现在每天晚饭后,先进行三组力量训练,然后边看电视边进行30分钟的骑行锻炼。这样既放松了心情,又锻炼了身体,可谓一举两得。”2ge大吉网-吉林日报官方网站


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    王春芝是一名小区物业管理人员,在疫情之前她并没有固定的运动健身计划,更多的是随性而练。而现在她给自己设定了健身计划,运动健身也更加有规律了。“我每天都会通过晨跑、打羽毛球、跳健身舞的方式锻炼身体,健身要靠恒心和毅力,要长期坚持,不能三天打鱼两天晒网。运动初期还挺好坚持的,然后逐渐开始纠结,给自己找各种理由,安慰自己少锻炼一天也无妨。可是通过这次疫情,我认识到通过健身增强体质和免疫力的重要性。对于大多数人来说,一个人运动确实不容易坚持下去,大家还是喜欢以群体方式进行锻炼,这样可以起到相互督促的作用。”王春芝说。2ge大吉网-吉林日报官方网站


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    在健身中交流和分享心得体会也是一种快乐,王春芝说:“我现在坚持健身就是在网上通过健身平台找到一群朋友,大家建立微信群,这样每天群里都会有人组织一起健身,这样以群体方式进行锻炼,不仅克服了运动中的惰性和枯燥感,还可以在运动中分享心得,大家每个人都会有自己健身的小绝招。比如微信群里有人会在运动前吃个香蕉,有助于降低运动疲劳,有的伙伴会对运动计划进行总结,还有的成员会给你讲许多健身小知识。大家通过一起锻炼身体有了相互交流的空间,大家群策群力、集思广益,健身越来越积极,健身的效果也越来越好,真的是结伴健身欢乐多。”2ge大吉网-吉林日报官方网站


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