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时间:2014-10-29 09:11:06  来源:钱江晚报  
关键词:上班族 眼睛 颈椎

     “我好想参加你们的白领运动会哦,一定很好玩。可是我身体的不好,不能来,真可惜。”微信号叫“歪歪”的姑娘这样写道。BBB大吉林网

      钱报记者和“歪歪”仔细聊了一下,发现她的身体问题,不少问题属于上班族的通病。BBB大吉林网

      “歪歪”姓尹,是个26岁的西安姑娘,在杭州一家外企做文员。BBB大吉林网

      尹姑娘和很多白领一样,上班时一直对着电脑,吃饭时间不固定,熬夜更是三天两头的事。BBB大吉林网

      曾经有1年时间,尹姑娘的体重重了10斤。“都说过劳肥,体检下来,居然胆固醇超标,晕死!”为了瘦下来,她还去康宝莱咨询过吃体重控制营养餐的事情。BBB大吉林网

      更让她痛苦的是腰肌劳损。尹姑娘现在尽量不增加腰部的负担,以前还打打网球,现在不太打了。BBB大吉林网

      眼睛问题、腰和颈椎有毛病、消化道不健康,还有让女性很苦恼的不正常的“大姨妈”,我们请来了杭州市第一人民医院各个科室的专家,总结了一下伤害上班族健康的四大杀手,顺便说说,逃离它们“追杀”的保健知识。BBB大吉林网

      ●对付视疲劳和干眼症,隐形眼镜对视疲劳有好处BBB大吉林网

      杭州市一医院眼科副主任胡勇平说,白领的眼疾主要集中在视疲劳和干眼症,散光较严重、两只眼睛近视度数相差较大、远视眼的人较易患视疲劳。BBB大吉林网

      他提出,配备准确度数的眼镜很重要。而隐形眼镜对视疲劳有好处。“隐形眼镜贴近角膜,每人鼻梁高度不同,框架眼镜产生的距离也会有远近,所以隐形眼镜的效果更好。”BBB大吉林网

      说到对付干眼症,除了滴点人工眼液补充水分之外,“一定要早点休息,保证充足的睡眠,因为细胞代谢就在睡眠中完成。”BBB大吉林网

      胡勇平建议,米仁、菊花、枸杞泡茶最好,多吃些核桃、花生果仁类,对眼睛都好。BBB大吉林网

      ●久坐导致腰颈椎病,做反方向运动、跳“小苹果”都很好BBB大吉林网

      “以前,腰肌劳损多发于农民,没想到,现在年轻白领倒是高发人群。”市一骨科副主任医师周少波说,腰肌劳损严重起来会导致腰间椎盘突出,然后会压迫到骨髓、神经,最严重的还会下肢麻木、疼痛,腿部肌肉也会萎缩。BBB大吉林网

      周少波建议:“工作了四五十分钟,站起来,做些相反的动作。坐着是向前倾的,那就往后伸懒腰,向四面八方扭腰。”另外,还可以将电脑的高度调整一下。BBB大吉林网

      双手十字交叉,枕在脑后,胸脯往前挺,脖子和腰尽量往后拉伸,这个动作保持10秒,对颈椎好。BBB大吉林网

      有些人不运动,加上喜欢喝咖啡,会有骨质疏松的情况。“办公室一个人动感觉很怪,那就全体动起来,跳‘小苹果’也好呀!”BBB大吉林网

      ●消化、月经成女性首要问题,三餐要定时定量还要饭后散步BBB大吉林网

      饱一顿饥一顿,暴饮暴食,喜欢吃重口味的东西,消化性溃疡来了。睡得晚起得晚,不吃早饭,胆囊炎、胆结石来了。精神高度紧张也会引起胃肠功能紊乱。BBB大吉林网

      脂肪肝和三高,让很多好看的女孩子变成了胖姑娘。BBB大吉林网

      消化内科副主任杨建峰建议:三餐要定时定量,饮食不能太刺激,辛辣、油炸、咖啡、浓茶要戒掉。“不要一吃完饭就坐下来或躺下来,一定要走动走动,绕着单位附近走上一圈,如果想运动的,那就在饭后半小时进行。”BBB大吉林网

      女孩子最关心月经失调,没经历过的人不会懂。中医妇科主治医师许浩介绍,从中医上来说,要分阴虚和阳虚。手掌心很热出汗的人,就偏向阴虚,避免辛辣上火的食物;怕冷,大便溏稀的人,就偏向阳虚,少生冷食物,经期前、中期一定不能吃刺身、冰淇淋等,要注意保暖。“做一些平和的运动较好,快走、慢跑、骑自行车,对于月经不调的人来说,是有好处的。”BBB大吉林网


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